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定番なダイエット方法になるのが断食です。断食とは、名前の通り「食事を断つ」方法です。食事は身体に栄養を与えるメリット以外にも、カロリーを摂取する働きもあります。カロリーは体重が増える原因であり、摂取した分消費できるなら問題はありません。しかし、摂取した分カロリーを消費できなかった場合は脂肪に変わってしまい体重が増えるのです。そのため、短期間で効果的に痩せたい人の大半はカロリーを摂取しなくなる断食を行ないます。ですが、断食をすると栄養素も摂取しなくなり、長期間行なうと体調を崩して病気になる可能性が高いです。このことから、断食の短期間だけ行ない身体に必要な栄養素は摂取する「ファスティング」と言われるダイエット法が、多くの人から高い人気を得ています。

ファスティングとは、食生活を水や酵素ドリンクに換える方法です。食材は食べないので大量のカロリーを摂取することはありません。そのため、ファスティングを行なうことで体重を大きく減らせるのです。また、酵素ドリンクは身体に必要な栄養素がたくさん含まれています。そのため、食材を食べなくても栄養を補うことができ、体調を崩してしまう可能性を避けられます。このことから、ファスティングは体重を落とすだけではなく、安全にダイエットができるということから多くの人が行なっています。また、ファスティングを行なう際には、断食に慣れる期間を作ることが大切です。つまり每日の食事の量を少なくすることで、急に食べなくなるよりは身体に与える負担が少なくなります。そのため、ファスティングをするなら準備期間を設けましょう。

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